# 農作業と運動　体操、ウオーキング。　 - リンク: https://yakutaka.com/walking/ - 公開日: 2024-11-13T07:55:09+09:00 - 作成者: t.yakubo 目次 1. [農業は体力仕事、肉体労働というイメージがあると思います。](https://yakutaka.com/walking/#toc1) 2. [注意するのは暑さ。こんな日は歩けません。](https://yakutaka.com/walking/#toc2) 3. [ウオーキングの小道具スマホ](https://yakutaka.com/walking/#toc3) 4. [農作業は遅く始めて早く止める。](https://yakutaka.com/walking/#toc4) 5. [この１枚　Cannonbal Adderey 「Somthin’Else」](https://yakutaka.com/walking/#toc5) ## 農業は体力仕事、肉体労働というイメージがあると思います。 　農作業は農業機械に乗って作業するのが多く、思ったほど肉体労働は少ないんです。ま ー、自動車に乗ってばかりで歩かない自分を想像していただければいいと思います。特に、 歩くことが極端に少ない、これでは足腰が弱くなっちゃいます。体を消耗するのは炎天下 の陽にさらすからです。水分をかなりとっても消耗しますから注意が必要です。 　農作業 自体をウオーキング換算すれば、１日に１キロ位の步行距離でないかなと思います。野外 活動だから大丈夫と勘違いしていると運動不足になってしまいます。だから、作業の合間 に小刻みにウオーキングしたりストレッチ体操するのが大事だと思うのです。なお、スマ ホでラジオ体操第一と第二を続けてするといいストレッチになります。あなどれないラジオ 体操、誰でもできるラジオ体操、国民のラジオ体操ですね。 ![](https://yakutaka.com/wp-content/uploads/2024/11/IMG_1588-800x600.jpeg) ## 注意するのは暑さ。こんな日は歩けません。 高齢者が注意しなければならないのは暑さです。去年2023年夏の暑さほどではありません が、今夏も暑さが半端でなかった。9月といえば暑いとはいえ、秋風と涼しさを感じる季節 なのに、これでもかこれでもかという位の猛暑、呆れるほどの水分補給をしてコンバイン を動かしました。暑さの中での「農作業」は体を使わなくても陽の光で体力を消耗します。 とてもこんな日は歩けません。早く切り上げて風呂に入りビールでも飲んで休む、疲労回復 には早めの就寝につきます。 四季の国、日本が熱帯性気候の国になったようです。いくら 農繁期だとはいえ長時間の「農作業」は危険、できるだけ作業時間を短くして熱中症を予防 しないといけません。要注意は6月から7月の人力による溝切り、カメムシ防除のための草刈り、 農薬散布、稲穂が出る直前の追肥作業です。老人は耐えることに慣れているから暑い時期 は、特に注意しないといけません。きつい農作業を「暑さの中で1人でひたすら耐えること のないよう」に注意が必要です。一人作業は休まない傾向があります。複数でやる場合は 一服休みを入れますが、一人作業は一服休みを省略する。身に覚えがありませんか。僕も その傾向がかなりあり要注意です。休憩は作業効率を落とさないためにも必要ですが高齢 者の場合は体調維持のために必要です。　 ![](https://yakutaka.com/wp-content/uploads/2024/11/IMG_1518-1-800x600.jpeg) ## ウオーキングの小道具スマホ ![](https://yakutaka.com/wp-content/uploads/2024/03/IMG_0617-473x1024.png) これはスマホのアプリRunningで記録した僕の歩行記録です。GPS機能がありますのでかよう に記録されます。 そのほかGoogleFitは歩数、Km、Cal、毎日の目標が記録されます。健康 を維持する方法としてデータで自己コントロールするのは良い方法でしょうね。 ## 農作業は遅く始めて早く止める。 　僕が耕作する田圃は全部で１町６反、昔の人力作業、小型農業機械の時代では多い耕作 面積だったでしょうが、効率的な大型機械で経営する農家は１０町歩、２０町歩が当たり前 になっていますからそれに比べれば小さい規模です。 　大雑把な作業日数は荒起４日、荒 かき４日、代かき３日、田植４日、稲刈は５日で刈り取った籾は軽トラでJAのカントリー に運び込んで終了です。効率的な機械のお陰でこれ位の規模なら全て一人で行えます。　 定年退職者の僕には時間が十分ありますから、急いだり長時間することもありません。ただ、 稲刈だけは秋雨前線による長雨が心配なので急いでやりますが、そのほかはお天気と相談 してユックリズムとします。　一番長い時間作業する稲刈りを例にすると、これまでは処理 能力が小さい２条刈のコンバインだったこともあり、稲が夜露に濡れているのも構わず９ 時頃から始めましたが、コンバインを更新した今年からは、夜露が乾く１０時〜１１時の スタートに変更しました。コンバインの処理能力が高く、早く刈り取りできることと乾い た稲はトラブルが少ないからです。　９時位から準備して１０時からスタート、昼ごはん を食べたら少し休んで作業再開、稲刈りは秋雨前線が心配だから昼寝はカットです。３反 をメドにこの写真のように陽が陰る４時前には作業終了します。その他の作業は９時頃から 開始して１１時半頃に終了、午後は休みです。逆のパターンは午前中が休みで、午後２時 頃から開始して４時から４時３０分には終了します。 ![](https://yakutaka.com/wp-content/uploads/2024/11/IMG_1520-1-800x600.jpeg) ![](https://yakutaka.com/wp-content/uploads/2024/11/IMG_1018-800x600.jpeg) 日が陰ってくる前に作業を止めます。まだ家に入るには早いのでウオーキングをしましょう。 ## この１枚　Cannonbal Adderey 「Somthin’Else」 このアルバムの実質上のリーダーはマイルス・デイヴィスだと言われています。誰もが良い というトップクラスにランクされる名盤です。プレイヤーはキャノンボール・アダレイ、 マイルス・デイヴィス、ハンク・ジョーンズ、サムジョーンズ、アート・ブレイキーです。 アルバムのハイライトはマイルスの「Autumn Leaves」「Somethin ELse」、マイルスは加 わりませんがキャノンボールのDancing in the Dark」がいいですね。ナチュラルで素朴な ピアノがとても良いです。 ![](https://yakutaka.com/wp-content/uploads/2026/04/IMG_20161118_120342-1-800x666. jpg)